Correr en otoño: 6 razones por las que es lo mejor

Cuando las hojas empiezan a cambiar y el aire se vuelve un poco más fresco, puede que sientas una renovada sensación de energía y motivación. Es una estación de cambio, de nuevos comienzos, y ¿qué mejor manera de aceptarlo que calzándote las zapatillas de correr y saliendo a correr por los senderos o por el asfalto?

Si alguna vez te has preguntado cuál es el mejor momento para empezar o intensificar tu rutina de correr, no busques más. Con sus bellos paisajes y su tiempo más fresco, ¡el otoño es la estación perfecta para correr!

6 razones por las que el otoño es perfecto para correr  

1. Condiciones perfectas

Como el otoño suele ser más frío y húmedo, esto puede parecer contradictorio, pero el aire fresco del otoño tiene algunas ventajas para los corredores. Atrás han quedado los días pegajosos y húmedos del verano, dando paso a temperaturas más frescas que hacen menos probable que te sobrecalientes y te deshidrates, lo que es estupendo para la resistencia.

2. Correr es más fácil 

Las temperaturas más frescas significan que tu temperatura corporal también será más baja y, en consecuencia, también lo será tu frecuencia cardiaca. Una frecuencia cardiaca más baja significa que correr te resultará mucho más fácil, y que tu velocidad aumentará de forma natural, incluso con el mismo esfuerzo.  Es el momento perfecto para conseguir una nueva marca personal.

3. Belleza escénica

El otoño es un placer visual. Las vibrantes tonalidades de las hojas rojas, naranjas y amarillas crean un pintoresco telón de fondo para tus carreras. Tanto si corres por tu parque local como por un sendero natural, el paisaje otoñal te mantendrá motivado y hará que tus carreras sean más agradables.

4. Equipamiento en oferta

Cualquier equipamiento para hacer ejercicio suele ser el más caro a principios de año, cuando todo el mundo intenta alcanzar nuevos objetivos de forma física. Por otro lado, el otoño es la época de los descuentos masivos, incluso en equipamiento para hacer ejercicio. Esto puede ayudarte a comprar zapatillas y otros equipos de calidad sin gastar demasiado dinero y a construir un vestuario de running con el que te sientas seguro.

5. Beneficios que mejoran el estado de ánimo 

Correr libera endorfinas, que levantan el ánimo de forma natural. Cuando los días empiezan a acortarse y se acerca el invierno, correr puede ayudarte a combatir la tristeza estacional. Es una forma natural de mantener el ánimo alto incluso en los días más fríos y oscuros. 

6. Menos presiones, más tiempo 

A diferencia del año nuevo, cuando todo el mundo se apresura a cumplir sus propósitos, el otoño ofrece un ambiente más relajado. Además, tu agenda puede estar un poco menos llena de planes y actividades que en verano, sobre todo si eres padre o madre. El otoño es la estación perfecta para encontrar tu ritmo y disfrutar del proceso sin el peso de las expectativas.

Prepararse para correr en otoño

A medida que cambia la estación, también debe cambiar tu forma de correr. Prepararse para el otoño requiere una planificación meditada y el equipo adecuado.

Equípate bien

A medida que el tiempo se vuelve más fresco, la superposición de capas se convierte en algo esencial. Empieza con una capa base que absorba la humedad para alejar el sudor de tu piel. Añade una capa térmica aislante para atrapar el calor y mantenerte caliente. Por último, una capa exterior resistente al viento te protegerá de los elementos. 

El calzado es otro aspecto crucial. Si planeas aventurarte fuera de la carretera y explorar senderos, invierte en un buen par de zapatillas de trail running que ofrezcan agarre y sujeción en el tobillo. Incluso si te ciñes al asfalto, unas zapatillas de correr con apoyo y amortiguación pueden marcar la diferencia. 

No te olvides de la visibilidad, sobre todo si te gusta correr a primera hora de la mañana o por la noche. Gran parte de la equipación para correr ya incluye materiales reflectantes, pero si no es así, siempre puedes llevar un chaleco o una cinta reflectante o una linterna frontal.

Calentamiento y estiramiento

El segundo aspecto clave de la preparación para una carrera otoñal es la rutina de calentamiento y estiramientos. Nunca subestimes el poder de un buen calentamiento. Aumenta gradualmente tu frecuencia cardiaca y prepara tus músculos para el esfuerzo físico que se avecina. Dedica al menos 5-10 minutos a hacer ejercicios cardiovasculares ligeros, como trotar en el sitio o saltar a la cuerda.

Sigue esto con estiramientos para mejorar tu flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones. Concéntrate en estirar las piernas, la espalda y los brazos para asegurarte de que todo tu cuerpo está preparado para la carrera. Los estiramientos dinámicos, como los giros de piernas y los círculos de brazos, son especialmente eficaces. 

El poder de un suplemento preentrenamiento 

Por último, considera la posibilidad de incorporar a tu rutina un suplemento preentrenamiento como 5-en-1 Preworkout para conseguir un impulso extra.  

Con ingredientes como el guaraná, el té verde y la L-carnitina, un preentrenamiento de alta calidad puede mejorar significativamente tus niveles de energía y rendimiento, permitiéndote correr más tiempo y más rápido, y también puede mejorar tu claridad mental, ayudándote a mantener la concentración durante la carrera.

¿Por qué 5-in-1 Preworkout es el mejor compañero para correr? 

Cuando se trata de dar a tu rutina de correr una ventaja adicional, 5-in-1 Preworkout ¡te da el apoyo justo que necesitas!  

Lo que lo distingue es su fórmula multiefecto, dirigida a múltiples áreas que contribuyen al éxito de tu carrera. Te ayudará a mantenerte con energía, mejorar tu resistencia, acelerar tu metabolismo para que puedas quemar más calorías, potenciar la quema de grasas y mantener unos niveles óptimos de testosterona (crucial para potenciar el rendimiento tanto en hombres como en mujeres). 

Ya sea que quieras batir tu mejor marca personal ó si simplemente quieres disfrutar más de tus carreras habituales, este suplemento preentrenamiento te ayudará. 

¿Qué esperas? Haz de este otoño tu mejor temporada de running. Incorpora 5-in-1 Preworkout a tu rutina y experimenta la diferencia que puede marcar. ¡Tus carreras otoñales nunca volverán a ser lo mismo!