Cómo mejorar tus entrenamientos en verano

El verano trae días más largos, un tiempo más cálido y muchas oportunidades de realizar actividades al aire libre. Tanto si vas a la playa, como si sales a correr por el parque o llevas tu rutina de ejercicios al aire libre, es esencial mantenerse fresco y con energía.

El calor, la humedad y el aumento de la actividad física afectan a tu cuerpo mucho más de lo que crees. Por eso debes mantener tu energía y resistencia durante los meses más cálidos si quieres realizar actividades al aire libre más prolongadas. Sigue leyendo para saber más sobre cómo potenciar el rendimiento de tu entrenamiento durante el verano.

Aprovecha las mañanas y las últimas horas de la tarde

Como la intensidad del sol alcanza su punto máximo al mediodía, te recomendamos que programes las sesiones de ejercicio durante las horas más frescas, como a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde. Esta franja horaria garantiza temperaturas más bajas y minimiza la exposición al sol, optimizando la experiencia del entrenamiento. 

Vístete para mantenerte fresco

Elegir la ropa adecuada para tus entrenamientos de verano puede optimizar significativamente tu rendimiento. Opta por tejidos ligeros, transpirables y que absorban la humedad, que faciliten la circulación adecuada del aire y la evaporación del sudor. Estos materiales mantendrán tu cuerpo fresco y seco, evitando molestias y un posible sobrecalen.

Protégete del sol

Si optas por hacer ejercicio al aire libre, busca zonas de sombra. Aprovecha los árboles, sombrillas y toldos que minimizan la exposición directa al sol y reducen la temperatura corporal. 

Haz descansos y escucha a tu cuerpo

Durante los calurosos días de verano, es crucial escuchar a tu cuerpo y ajustar la intensidad de tu entrenamiento. Prueba ejercicios de menor intensidad o actividades acuáticas como la natación o el aeróbic acuático, que proporcionan una forma refrescante y eficaz de mantenerse en forma a la vez que te mantienes fresco.

¡Mejora tus entrenamientos en verano con Power Espresso! 

Una hidratación óptima es crucial para rendir al máximo en el deporte, especialmente con el calor del verano. Para combatir la deshidratación y mejorar tu rutina de entrenamiento durante esta estación, asegúrate de beber mucha agua antes, durante y después de la actividad física. Sin embargo, si buscas una ayuda adicional para potenciar tus entrenamientos veraniegos, te presentamos Power Espresso: el mejor energizante para el ejercicio. 

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