Los probióticos podrían ser la clave para perder peso: esto es lo que debes saber

Los probióticos son microorganismos vivos con diversos beneficios para la salud cuando se consumen o se aplican al cuerpo. Pueden encontrarse en el yogur, otros alimentos fermentados, suplementos dietéticos e incluso productos de belleza.

Aparte de sus efectos beneficiosos sobre nuestra digestión, sistema inmunológico y bienestar general, ¡algunas investigaciones sugieren que ciertas cepas probióticas pueden ayudarnos a perder peso! Sigue leyendo para saber más sobre cómo utilizar la acción probiótica en tu beneficio a la hora de esculpir tu cuerpo.

Invisibles pero impactantes 

Trillones de bacterias y microorganismos viven en nuestra piel y en nuestro cuerpo; de hecho, somos más microbios que humanos, con más del 50% de todas las células representadas por microbios, levaduras y virus. 

Evidentemente, una parte tan importante de nosotros tiene que tener algún tipo de repercusión en nuestra salud, y de hecho, la microbiota puede influir en todo, desde la digestión, el sistema inmunológico, la producción de nutrientes e incluso nuestro peso.

El microbioma y nuestro peso: aspectos básicos

Estudios recientes indican que ciertas bacterias crecen más rápidamente, consumiendo más nutrientes y dejando menos de ellos para el aumento de peso (en comparación con las bacterias de crecimiento más lento)**.  

Los dos grupos bacterianos más destacados del cuerpo humano son los firmicutes y los bacteroidetes. Los investigadores han descubierto que las personas con un peso normal tienen un mayor porcentaje de Bacteroidetes, y los individuos con sobrepeso son más propensos a tener un mayor índice de firmicutes.** 

Esto nos dice que, para favorecer la pérdida de peso, tenemos que fomentar el crecimiento de las bacterias de crecimiento rápido para que puedan superar a sus homólogas de crecimiento más lento. 

Mejora tu salud intestinal en 5 sencillos pasos 

Te recomendamos que hagas unos pequeños cambios en la dieta y el estilo de vida para optimizar tu salud intestinal, obtener muchos beneficios para la salud y favorecer la pérdida de peso. 

1. Tómate las cosas con calma

Las investigaciones demuestran que el estrés puede afectar a los microbios intestinales. Dedica algo de tiempo a actividades que te gusten. 

2. Mantente activo

El ejercicio no sólo aumenta los niveles de diversas cepas bacterianas, sino que también ayuda a combatir el estrés y a perder peso. 

3. No comas demasiada comida procesada

Limita el azúcar y los alimentos procesados. El exceso de azúcar puede suprimir las bacterias beneficiosas, y los alimentos procesados suelen tener un alto contenido no sólo de azúcar, sino también de sal, grasas, aditivos y conservantes. Ofrecen muy pocos nutrientes que puedan alimentar a las bacterias beneficiosas. También tienen más calorías, así que es mejor evitarlos si intentas perder peso. 

4. Come más alimentos beneficiosos para el intestino 

Ciertos tipos de fibra nutren a las bacterias beneficiosas de nuestro intestino. Se encuentran en ciertos alimentos fibrosos como los plátanos, los espárragos, la achicoria, las cebollas, el ajo, los puerros y muchos más. Además, suelen tener pocas calorías y son buenos para ti en general. 

Algunos alimentos también contienen bacterias vivas y levaduras. Entre los alimentos fermentados naturalmente están el yogur, el kéfir, la kombucha, el kimchi, el chucrut, las verduras en escabeche, el miso y el queso curado. 

5. Acelera la quema de grasas con Burn Biotic

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