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UN ENEMIGO COMÚN: GRASA ABDOMINAL

¿Tú tampoco puedes deshacerte de la grasa del vientre? Desafortunadamente, la grasa abdominal, además de ser una cuestión de estética, también es una cuestión de salud, ya que puede causar enfermedades peligrosas. Sigue leyendo para averiguar qué es la grasa abdominal, cómo se forma y cómo puedes deshacerte de ella.


¿Qué es la grasa abdominal?

Tal vez no sabías que hay 2 tipos de grasa que se producen en el abdomen: grasa subcutánea y grasa abdominal o visceral. La primera es un problema estético, la segunda un problema de salud, ya que puede causar varios problemas de salud, incluso enfermedades graves.

La grasa abdominal es un tipo de grasa difícil de eliminar. Se trata de una acumulación adiposa que se concentra debajo de los músculos del abdomen: por esta razón también se llama grasa visceral.

Además de ser difícil de eliminar, su presencia excesiva puede causar varios problemas de salud como: diabetes tipo II, enfermedades cardiovasculares, infertilidad, osteoporosis e incluso tumores. Además, también causa enfermedades neurológicas (dolores de cabeza crónicos, Alzhaimer, ...) y afecta el estado de ánimo, ya que a menudo puede causar depresión.

¿Cómo se forma y cómo puedes deshacerte de ella?

La grasa abdominal puede ser causada por una nutrición inadecuada (demasiados carbohidratos, grasas saturadas, comida chatarra, alcohol, ...), trastornos hormonales, estrés, falta de sueño y dietas drásticas.

¿Y cómo puedes deshacerte de ella? Con una nutrición adecuada y actividad física regular. Para eliminar la grasa abdominal o prevenir su formación, es aconsejable seguir una dieta variada y equilibrada (compuesta de grasas buenas, fibras y proteínas), limitar la ingesta de grasas trans y usar especias como: cúrcuma, chile y aceite extra virgen de oliva.

Recomendamos: verduras amargas, aceite extra virgen de oliva, almendras, nueces, aceitunas, aguacate, pescado (especialmente azul), carne blanca, cúrcuma, pimienta. Lo que debes evitar: café, licores, bebidas gaseosas, jugos de frutas, carne roja, alimentos a base de harina refinada (reemplácela con harina integral) y los productos lácteos.

Además, se recomienda consumir alcohol con moderación, eliminar el estrés, dormir lo suficiente, practicar deportes y beber mucha agua.

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