Cómo alcanzar un cuerpo de playa en solo 30 días

El verano está a la vuelta de la esquina, ¿pero no te sientes confiado con tu figura? No es demasiado tarde para obtener resultados visibles en un mes.

Las temperaturas invernales y el pasar menos tiempo al aire libre, sin olvidarnos de las interminables oportunidades de comer durante las fiestas, usualmente llevan a un aumento de peso indeseado.

Si sigues estos 7 simples consejos, podrás lograr un déficit de calorías, una quema de grasas mayor y así lograr un cuerpo de playa esbelto justo a tiempo para el comienzo de la temporada de verano.

1. Camina 10.000 pasos al día

Caminar es la actividad para quemar calorías que más frecuentemente es pasada por alto. Si caminas 10.000 pasos al día, tranquilamente podrías quemar de 300 a 400 calorías al día.

Sin embargo, la cantidad de calorías quemadas varía de persona a persona, dependiendo del género, de la cantidad de actividad que se realiza, y del músculo desarrollado (cuanto más músculo tengas, más calorías quemas).

Si sientes que caminar es aburrido, puedes volverlo más excitante escuchando algún podcast (nuestra recomendación: Feel Better, Live More by Dr Rangan Chatterjee) o llamando a un amigo.

2. Come más proteínas

La proteína es beneficiosa para desarrollar músculos y para hacerte sentir más satisfecho. Intenta incluir al menos 20 gramos de proteínas a tu desayuno para evitar sentir antojos innecesarios de snacks por las tardes.

Los nutricionistas recomiendan consumir entre 1.6 y 2.2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal si se está intentando perder peso para lograr un cuerpo veraniego más rápidamente.

Incluir más proteína a tu dieta puede ser un desafío, especialmente si no tienes tiempo. En ese caso, tu mejor opción es buscar un polvo proteico de calidad superior, como Turbo Protein de XTRAZE.

3. Toma una cantidad generosa de agua

El estar bien hidratado puede aumentar tu metabolismo y mantener tu apetito bajo control.

Si crees que estás tomando suficiente agua, piénsalo dos veces. La cantidad promedio recomendada es de 2.7* litros en mujeres y 3.7* litros en hombres. Pero cuando estés buscando alcanzar ese cuerpo veraniego, puedes tomar aún más.

El agua pura no es para todos, por eso sugerimos que le añadas algo de sabor – con alguna hoja de menta o una rodaja de limón. Otro consejo útil es que tengas una botella de agua a mano en todo momento del día. Preferentemente una de medio litro o un vaso para controlar tu ingesta de agua.

4. Deja que el café haga su magia

Tomar café por las mañanas tiene más beneficios que solo darte un extra de energía. Finalizar tu desayuno con una taza de café hará que te sientas satisfecho por más tiempo.

La cafeína también es un quemagrasas natural, un activador del metabolismo y un supresor del apetito. Power Espresso de XTRAZE te ayuda a perder tres* veces más peso y reducir cinco* veces más el porcentaje de grasa corporal comparado a un café instantáneo normal.

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5. Levanta pesas tres a cinco veces por semana

El entrenamiento de fuerza y el levantamiento de pesas son cruciales cuando buscas alcanzar un modelado corporal rápido. Este tipo de actividad desarrolla y define tus músculos y aumenta tu metabolismo a largo plazo.

Para acelerar el proceso, puedes quemar hasta un 50*% de grasa abdominal con la ayuda de PowGen 6Pack Accelerator. Con sus efectos comprobados, te ayudará a aumentar la quema de grasas en un 33*% y reducir el tamaño de tu cintura en hasta 7,5*cm.

6. Evita las bebidas con alcohol y los dulces

Cuando buscas lograr un déficit de calorías y perder peso satisfactoriamente antes del verano, también deberías prestar atención a cuántas bebidas y snacks consumes.

A veces no puedes resistirte a una barra de chocolate luego del almuerzo – ¿pero sabías que una única barra puede fácilmente tener 300 kcal?

Tomar jugo de fruta o una cerveza de vez en cuando puede resultar en un número elevado de calorías innecesarias. Solo una cerveza puede tener 300 kcal y un vaso de jugo de fruta alrededor de 100 kcal. Solo algunos vasos pueden traducirse en una comida principal en cuanto a cantidad de calorías.

En lugar de tomar jugos, puedes probar refrescarte con agua infusionada o con un té de hierbas frío. Cambia las barras de chocolate por fruta fresca o palomitas de maíz para reducir las calorías, ¡que siguen satisfaciendo tu necesidad de comer snacks!

7. Ten una cantidad adecuada de sueño

Las personas usualmente creen que dormir no tiene relación alguna con la pérdida de peso. El dormir es crucial para regular tu apetito y tus antojos al día siguiente. Así que, tus noches cortas pueden ser la razón por la que comes de más al día siguiente.

Deberías dormir por al menos 7y hasta 9 horas para recuperarte adecuadamente y recuperar energías para el día siguiente.

Para sacarle provecho a tu noche, Powgen Night Buster puede ayudarte a que te duermas más rápidamente, a que suprimas esos antojos nocturnos y a que aumentes la quema de grasas mientras descansas.

El consejo que funciona de forma inmediata: El Paquete Energía Fitness Plus de XTRAZE

Comenzar una rutina de ejercicio completamente nueva puede ser un desafío cuando se necesitan resultados rápidos. Eliminar ciertos alimentos de tu dieta probablemente no esté en tu lista de deseos. Entonces, ¿cómo puedes lograr ese cuerpo de playa lo más rápido posible?

Este paquete 4 en 1 fue diseñado para energizar tu cuerpo, todo mientras activa la quema de grasas y reduce tu grasa abdominal en solo 30 días.

Tres simples pasos que te ayudarán a obtener un cuerpo de playa esbelto:

El primer paso es dormir de noche y quemar grasas mientras descansas con Night Buster de Powgen

Luego, es hora de sentir la energíay activar la quema de grasa durante el día con una poderosa taza de Power Espresso.

El último paso es construir músculos y evitar los antojos con 21 gramos de Turbo Protein.

Para efectos quemagrasas mucho mejores, PowGen 6pack Accelerator llegó para ayudarte a reducir la molesta grasa del vientre y  tu cintura.

El Paquete Energía Fitness Plus es tu mejor opción si deseas:

• Quemar grasas día y noche
• Añadir 21 gramos de proteína por porción
• Beber un café quemagrasas sin azúcar
• Quemar grasas mientras descansas mientras ayudas a tu hígado
• Lograr una pérdida de peso 3*veces mayor y disminuir 5*veces más el porcentaje de grasa corporal.

El tiempo corre – el verano se avecina más y más.

Es hora de dar el puntapié inicial y dar tres pasos hacia adelante con el Paquete Energía Fitness Plus. Muestra tu cuerpo de playa y disfruta de la temporada sintiéndote con confianza, esbelto y energético.