5 CONSEJOS FÁCILES PARA UN VIENTRE SIN GRASA

Durante el verano no pudimos resistirnos a cervezas frías, helados y comida en cantidades exageradas y todo esto tuvo consecuencias. Pero, ¿por qué esconder la barriga y tratar de ocultar la grasa que se ha acumulado durante este verano? ¡Ahora es el momento adecuado para deshacerse de ese molesto estómago y ponerse en forma!

Sigue leyendo y descubre 5 consejos fáciles de seguir para obtener una barriga plana y eliminar grasa después del verano.

1. Duerme lo suficiente

La calidad del sueño es crucial para el bienestar general y también para mantener un peso corporal saludable. Un estudio realizado en 2018 mostró que si no dormimos lo suficiente, la hormona del hambre se activa, lo que en consecuencia nos hace comer más y peor. Entonces, si quieres perder peso, duerme más y haz todo lo necesario para que tu sueño sea de calidad.

Para mejorar la calidad del sueño, evita la cafeína o alcohol antes de irte a dormir, haz ejercicio regularmente y no mires la televisión antes de dormir.

2. Bebe mucha agua

Probablemente no sabías que algo tan simple como beber agua afecta la pérdida de peso. Beber agua disminuirá la retención de agua y la hinchazón, que causan que tu barriga se vea más grande de lo que realmente es. Además, si bebes un vaso de agua antes de cada comida, te sentirás más lleno y comerás menos.

3. Camina al menos 30 minutos al día

Todos sabemos que si quieres perder peso tienes que hacer ejercicio. Con solo un entrenamiento en casa de 30 minutos al día puedes quemar más calorías y, en consecuencia, perder peso.

Si lo haces después del almuerzo reducirás la grasa abdominal obstinada y un entrenamiento después de la cena mejorará la digestión.

4. Limita la ingesta del azúcar

Ya lo sabías: además de no ser saludable, el azúcar te hacen engordar. Cuando consumes mucho azúcar, el hígado está sobrecargado de fructosa y, por lo tanto, se ve obligado a transformarlo en grasa que se acumula en el hígado y el abdomen.

El azúcar líquido que se encuentra en los zumos de frutas y otras bebidas azucaradas son hasta peores que los dulces porque te hacen ingerir más calorías, lo que resulta en kilos de más, incluso si no comes más de lo habitual. Entonces, para eliminar la barriga di NO a las bebidas que contienen azúcar y disfruta de dulces solo en las ocasiones especiales.

5. Evita el alcohol

Ah, sí, desafortunadamente, si deseas eliminar la grasa abdominal, debes limitar las bebidas alcohólicas. ¿Por qué? El consumo excesivo de alcohol contribuye a la acumulación de kilos, especialmente en la zona abdominal. Por lo tanto, trata de disfrutar de tu bebida alcohólica favorita solo en las ocasiones especiales o como máximo una vez por semana.

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